Manfaat Lari Jarak Pendek Bagi Tubuh
Hallo Sobat Sportuners, kali ini saya akan menjelaskan kepada anda mengenai manfaat lari jarak pendek bagi tubuh. Apa saja manfaat lari jarak pendek bagi tubuh? Nah, jika anda masih belum tahu mengenai manfaat olahraga lari jarak pendek, kami akan menunjukkan kepada anda beberapa manfaat lari jarak pendek bagi tubuh.
sumber: http://www.seratus.id
Jenis olahraga lari yang dapat kita lakukan adalah lari dengan cepat atau lari sprint yaitu lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi. Namun, banyak dari kita yang kurang memahami bahwa lari sprint ini memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita walaupun kita bukan olahragawan atau olahragawati. Dengan begitu, ada baiknya jika kita menyimak beberapa manfaat lari sprint bagi kesehatan tubuh kita berikut ini :
Lari Sprint Sangat Efisien Membakar Lemak
sumber: https://d324bm9stwnv8c.cloudfront.net
Ternyata Lari jarak pendek atau sprint sangat efisien dalam membakar lemak yang ada pada tubuh kita dibandingkan dengan jogging atau berlari pelan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sprint yang dilakukan selama satu jam di setiap minggunya lebik efektif mengurangi lemak dalam tubuh dibandingkan dengan jogging yang dilakukan dalam durasi satu jam setiap hari.
Penelitian tentang lari sprint ini sudah dilakukan oleh Universitas New South Wales Medicine dan sudah dimuat dalam Journal of Obesity. Menurut Prof. Steve Boutcher, olahraga lari cepat atau sprint merupakan salah satu bentuk latihan yang paling efisien untuk membakar lemak tubuh.
Hasil dari penelitian yang dilakukan selama 12 minggu ini, subjek penelitian yang turut berpartisipasi dalam penelitian ini dapat menurunkan bobot mereka sekitar 2 kg.
Lari Sprint Dapat Dilakukan Untuk Membentuk Otot
sumber: data:image/jpeg;base64
Jika anda sangat peduli dengan bentuk tubuh, lari cepat atau sprint adalah salah satu bentuk latihan yang paling direkomendasikan dan dianjurkan. Dengan melakukan olahraga ini, seseorang dapat membentuk dan meningkatkan massa otot sehingga bentuk tubuh akan terlihat ideal. Latihan ini perlu perpaduan dengan bentuk olahraga lain seperti senam aerobik, renang, dan olahraga lainnya.
Lari Sprint Dapat Meningkatkan Kecepatan Gerak
sumber: https://1.bp.blogspot.com
Lari ini sangat penting bagi altet atau pemain tertentu seperti pesepak bola, lari sprint merupakan latihan wajib untuk meningkatkan kecepatan dalam berlari dan otot kaki. Seorang pemain sepak bola juga diwajibkan untuk dapat menguasai bola dengan baik walaupun dalam kecepatan lari yang cukup tinggi.
Latihan sprint tentu dapat meningkatkan kemampuan ini. Dengan demikian, lari sprint sangat dianjurkan bagi anak-anak yang bercita-cita menjadi pesepak bola profesional. Adapun beberapa cabang olah raga lain juga mensyaratkan melakukan latihan berupa lari cepat.
Satu hal yang sangat perlu kita perhatikan terkait dengan manfaat lari cepat atau sprint. Seorang atlet atau pemain dianjurkan untuk melakukan pemanasan dulu sebelum melakukan sprint. Dikarenakan hal ini dimaksudkan agar kita terhindar dari cidera otot. Selain itu, bagi orang-orang yang baru saja memulai latihan ini, sangat disarankan untuk melakukan adaptasi terlebih dahulu.
Maksudnya, kita tidak boleh memaksakan diri dengan melakukan sprint dalam durasi yang cukup lama di awal latihan. Di awal, kita dapat berlari cepat dengan durasi singkat. Selanjutnya, kita dapat meningkatkan durasi latihan secara berkala.
Demikian itulah beberapa Manfaat Lari Jarak Pendek Bagi Tubuh versi Sobat Sportuners. Terima kasih telah membaca artikel kami dan lihat artikel terbaru lain yang lebih menarik...Sampai Jumpa...!!!
0 komentar:
Posting Komentar