Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh.
Hallo Sobat Sportuners, kali ini saya akan menjelaskan kepada anda mengenai manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh. Berikut ini penjelasannya
Siapa pun tahu, olahraga lari memang menyehatkan tubuh. Tapi semangat lari Anda pasti akan makin berkobar jika tahu manfaat lari (lebih banyak lagi) bagi tubuh dari Cosmo berikut!
Bisa Mengurangi Stres
sumber: https://encrypted-tbn0.gstatic.com
Para pelari yang aktif umumnya mengaku memiliki rasa cemas lebih minim daripada mereka yang tidak. Ini disebabkan karena ketika berlari, tubuh secara otomatis membuang jauh kuota hormon kortisol (hormon penyebab stres) dari tubuh. Hmm, advis yang perlu Anda dengar apalagi kalau sedang minggu deadline.
Buat Anda Bahagia
sumber: https://hellosehat.com
Jika olahraga lari anda jadikan sebagai rutinitas, maka serangan bad-mood bisa saja berkurang. Sebabnya, berlari secara teratur membantu tubuh melepaskan endorfin yang efeknya bisa meningkatkan suasana hati.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
sumber: https://hellosehat.com
Para pelari cenderung jarang mengalami pilek atau flu, karena sel-sel dalam tubuh yang berfungsi melawan kuman, bekerja lebih dua kali lipat melawan penyakit. Supaya absensi di kantor Anda sempurna, anda harus bisa menyelipkan agenda lari rutin saat akhir pekan.
Mencerahkan Kulit
sumber: https://statik.tempo.co
Dengan berlari, keringat yang keluar pun akan mengucur deras. Maka dampak baiknya buat kulit, wajah terutama? Jika melakukan olahraga secara teratur, maka keringat tentu akan melancarkan sirkulasinya, kemudian membantu membuang racun untuk menghasilkan kulit yang fresh dan bercahaya.
Tidur Lebih Nyenyak
sumber: https://asset.kompas.com
Begitu banyak pelari aktif yang mengaku tidak memiliki masalah susah tidur ketika mereka olahraga rutin lari. Bahkan tidur mereka jadi lebih lama dan berkualitas
Berikut ini manfaat lari secara keseluruhan yang bisa anda terapkan :
Baik bagi kesehatan lutut
sumber: http://starberita.com
Ternyata tanpa kita sadari olahraga lari bisa membuat lutut kita sehat dan kuat. Dalan sebuah studi membuktikan olahraga lari bisa menurunkan risiko penyakit arthritis yang menyerang pinggul dan lutut. Akan tetapi bagi anda yang memiliki kelainan pada sendi. Ada baiknya konsultasi ke Doketer terlebih dahulu. Dikhawatirkan saat digunakan lari dalam jarak jauh sendi Anda bisa sakit.
Mengurangi efek dari jantung koroner
sumber: https://hellosehat.com
Selain itu terdapat manfaat lari lainnya adalah mengurangi kadar trigliserida dan lemak yang ada pada tubuh.Jika Anda mampu berlari sejauh 16km per minggu, berarti Anda dapat meningkatkan kolesterol baik dan HDL dalam tubuh. Dan apabila Anda bisa menambah jarak lari hingga 80 kilometer per minggu HDL akan meningkat dengan cukup signifikan.
Dalam sebuah penelitian menunjukkam bahwa mereka yang berlari teratur selama 50 menit dalam seminggu bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain olahraga lari yang teratur harus diimbangi dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi–pola hidup yang sehat.
Menurunkan berat badan
sumber: https://i.ytimg.com
Salah satu manfaat lari yang satu ini sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dari yang berat hingga ke ringan. Saat berlari kalori dalam tubuh kita mengalami pembakaran. Cepat tidaknya berat badan kita turun dipengaruhi oleh jauh dan lamanya kita berlari.
Mencegah gangguan osteoporosi
sumber: http://asset-a.grid.id
Olahraga lari bisa memicu terbentuknya sel-sel baru. Maka dari itu manfaat lari bisa menghindarkan Anda dari penyakit osteoporosis yang menghambat pergerakan anda.
Memperbaiki suasana hati
sumber: https://hellosehat.com
Mengapa lari bisa memperbaiki suasana hati? Hal ini dikarenakan orang-orang yang teratur lari hari-harinya akan berwana dan bahagia jika dibandingkan denga orang yang jarang lari. Selain itu manfaat lari bisa mengurangi terjadinya depresi.
Hal ini dikarenakan saat kita berlari tubuh melepas hormon endorfin yang bisa berinteraksi secara langsung dengan otak Anda untuk mengurangi rasa sakit. Hormon endorfin ini juga bisa menimbulkan perasaan positif dalam tubuh. Olahraga diakui bisa mengurangi penyakit depresi ringan hingga sedang.
Demikian itulah Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh Versi Sobat Sportuners. Terima kasih telah membaca artikel kami dan jangan sampai ketinggalan artikel terbaru lainnya yang lebih menarik....sampai jumpa...!!!
0 komentar:
Posting Komentar